来月经肚子疼怎么办

痛经可分为原发性和继发性两类，原发性痛经占痛经90%以上，无器质性病变，可通过生活习惯、饮食、补充矿物质、热敷、指压法、服用止痛药等方式缓解，若痛经严重或出现异常症状应及时就医。

1.生活习惯

注意经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

2.饮食

均衡饮食，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

3.补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4.热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

5.指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

6.服用止痛药

当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

需要注意的是，如果痛经较为严重或出现其他异常症状，如大量出血、呕吐、晕厥等，应及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。此外，青春期前少女、孕妇、哺乳期女性以及绝经后的女性，如果出现痛经，也应及时就医，以便明确病因并进行治疗。