预防腰椎退行性病变要保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免过度劳累、注意腰部保暖、定期体检。已患腰椎退行性病变的患者，除治疗外，还要注意药物治疗、物理治疗、手术治疗。
腰椎退行性病变是一种常见的脊柱疾病，随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐退变，导致腰部疼痛、僵硬等症状。以下是一些预防腰椎退行性病变的方法：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。长时间坐着时，应定期起身活动，避免腰部长时间处于同一姿势。
2.适度运动：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎退行性病变。建议进行有氧运动，如游泳、散步、瑜伽等，同时也可以进行一些针对腰部的锻炼，如腰部旋转、伸展等。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰椎间盘承受更多的压力。保持健康的体重可以减轻腰部的压力，预防腰椎退行性病变的发生。
4.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等过度劳累的动作，以免加重腰部的负担。在搬重物时，应先蹲下，然后慢慢抬起，避免直接弯腰搬物。
5.注意腰部保暖：腰部受寒会导致腰部肌肉紧张，增加腰椎间盘的压力。在寒冷季节，应注意腰部保暖，避免腰部受寒。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗腰部疾病，预防腰椎退行性病变的发生。
对于已经患有腰椎退行性病变的患者，预防病情进一步加重非常重要。以下是一些预防方法：
1.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解腰部疼痛、肿胀等症状，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
2.物理治疗：物理治疗可以缓解腰部疼痛、改善腰部肌肉功能。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。
3.手术治疗：如果腰椎退行性病变严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是缓解神经受压，恢复腰部功能。
总之，预防腰椎退行性病变需要从日常生活中的点点滴滴做起，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意腰部保暖等。对于已经患有腰椎退行性病变的患者，应积极治疗，同时注意预防病情进一步加重。如果您有腰部疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
