长时间使用电脑后眼睛疼痛、睁不开，可能是视疲劳、干眼症等引起的。可通过注意休息、保持良好用眼习惯、增加眨眼次数、眼部热敷、使用人工泪液、调整室内环境等方法缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
1.注意休息：减少使用电脑、手机等电子设备的时间，避免长时间用眼。每20-30分钟，应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目休息，以缓解眼部疲劳。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当的距离，一般为50-70厘米。调整屏幕亮度，使其与周围环境光线相匹配。避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.增加眨眼次数：眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛干涩和疲劳。尽量增加眨眼次数，避免“目不转睛”。
4.眼部热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每天1-2次，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼部不适。
5.人工泪液：使用不含防腐剂的人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩症状。但不宜过度依赖人工泪液，如有必要，应在医生指导下使用。
6.调整室内环境：保持室内空气湿润，可使用加湿器。
7.就医检查：如果眼部疼痛、睁不开的症状持续不缓解，或伴有视力下降、眼红、眼分泌物等异常，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
此外，对于经常使用电脑的人群，还应注意以下几点：
1.定期进行眼部检查：尤其是本身有近视、远视、散光等屈光不正的人群，以及患有糖尿病、高血压等全身性疾病的人群，应定期进行眼部检查，以便及时发现和治疗眼部疾病。
2.加强户外运动：经常进行户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解视疲劳。
3.保持营养均衡：多吃富含维生素A、C、E、B1的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类等，对眼睛有一定的保护作用。
4.控制用眼环境：避免在阳光直射或昏暗的环境下用眼，避免在行驶的车辆上看书、看手机等。
总之，长时间使用电脑后眼睛疼痛、睁不开，应引起重视，及时采取措施缓解症状。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，对预防眼部疾病也非常重要。
