面瘫自我治疗方法包括调整生活方式、眼部护理、口腔护理、功能锻炼、物理治疗和药物治疗，可辅助缓解症状，但需注意这些方法不能替代正规治疗，病情严重或无改善需及时就医。
1.调整生活方式
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意面部保暖，避免冷风直吹面部。
2.眼部护理
由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护非常重要。
外出时戴眼罩或护目镜，避免灰尘和异物进入眼睛。
滴眼药水、涂眼药膏等，以保持角膜湿润，防止角膜干燥和感染。
尽量避免用眼过度，如长时间阅读、看电视、使用电脑等。
3.口腔护理
由于口腔内食物残留易导致细菌繁殖，引起口腔感染，因此要保持口腔清洁。
饭后漱口，早晚刷牙，刷牙时要注意动作轻柔，避免损伤口腔黏膜。
用温水或盐水漱口，有助于清洁口腔。
4.功能锻炼
自我按摩：用双手食指及中指的指腹，分别从面瘫侧的下眼睑开始，沿着眼眶下缘至鼻翼旁，然后再由鼻翼旁至口角，沿肌肉走向，轻轻按摩10~20分钟。
鼓腮练习：用力收缩腮部，尽量将嘴巴张开，反复进行30~50次。
努嘴练习：用力收缩唇部，将嘴努起，然后放松，反复进行30~50次。
示齿练习：尽量将牙齿露出，然后放松，反复进行30~50次。
5.物理治疗
热敷：用热毛巾或热水袋对面部进行热敷，每次15~20分钟，每天3~4次。
针灸：可选取翳风、颊车、地仓、合谷等穴位进行针灸治疗。
电疗：可采用低频脉冲电疗、中频电疗等方法，促进面部肌肉的恢复。
6.药物治疗
面瘫的治疗主要是促进局部炎症水肿的消退和改善局部血液循环，减轻面神经受压。
常用的药物有糖皮质激素、抗病毒药物、营养神经药物等。
药物的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。
需要注意的是，面瘫的自我治疗方法只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规的治疗方法。如果面瘫症状较为严重，或治疗一段时间后症状无明显改善，应及时就医，接受专业的治疗。此外，面瘫患者在治疗期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，饮食宜清淡，忌食辛辣、油腻等刺激性食物。
