当出现膝盖没受伤但一使劲就痛只有一个腿的情况时，可能是髌股关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，也可能是其他原因导致，需要及时就医，通过详细的检查来确定病因，并进行相应的治疗。
1.髌股关节炎：髌股关节炎是指髌骨和股骨滑车之间的关节炎症。常见于过度使用膝盖或受过伤的人群。症状包括膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲或长时间伸直膝盖时加重。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因外伤、过度使用或退行性改变而受损。半月板损伤常导致膝盖疼痛、肿胀、卡顿感，以及在某些动作时加重。
3.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症。滑膜是覆盖关节的薄膜，炎症可导致关节积液、肿胀和疼痛。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退变。主要症状为膝盖前方疼痛，尤其在髌骨下区域，活动时加重。
5.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括韧带损伤、肌肉劳损、神经病变、感染、肿瘤等。
需要注意的是，这些只是一些可能的原因，具体诊断需要通过详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定。
对于这种情况，以下是一些建议：
1.就医咨询：尽快就诊于骨科医生或相关专家，进行详细的身体检查和评估。医生会根据症状、体征和检查结果来确定病因，并制定相应的治疗方案。
2.遵循医生建议：按照医生的建议进行治疗，可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂等）、注射治疗或手术治疗等。
3.注意休息和保护：在疼痛期间，尽量减少膝盖的活动，避免过度使用或重复性动作。使用拐杖或助行器辅助行走，以减轻膝盖的负担。
4.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括加强肌肉力量、改善关节活动度和平衡能力的练习。
5.改变生活方式：保持健康的体重，避免长时间站立或坐着，定期进行膝盖的伸展和热身运动。
6.定期复诊：按照医生的要求定期复诊，以便及时调整治疗方案和评估康复情况。
需要强调的是，对于不明原因的膝盖疼痛，尤其是持续时间较长或伴有其他症状（如肿胀、发热、无力等）时，不应忽视。早期诊断和治疗对于恢复膝关节功能和预防进一步的损伤非常重要。如果对膝盖疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。此外，特殊人群（如老年人、运动员、有既往膝关节病史的人等）更容易出现膝盖问题，应更加关注并采取适当的预防和治疗措施。
