家庭降眼压的办法主要包括以下这些：一、保证充足睡眠，注意休息，避免过度疲劳与长期熬夜；二、培养良好用眼习惯，避免久处光线暗的环境，减少近距离用眼时间以防止眼睛疲劳；三、用冷毛巾冷敷眼部可帮助降眼压；四、可适当进行按摩或转动眼球，如闭上双眼用双手食指指腹轻轻有规律按摩眼球，或者双眼平视前方沿顺时针方向转动眼球3至5次后再逆时针转动同样次数并如此循环；五、可在医生指导下在家取药治疗，如使用眼药水、口服降眼压药物等，用药期间要注意复查，若效果不佳需及时住院治疗。
一、保证充足睡眠：人在睡眠时，身体会进行自我修复和调整，充足的睡眠对于维持身体的正常生理功能非常重要。当休息不充分、过度疲劳或长期熬夜时，会影响身体的正常代谢和调节，可能导致眼压升高。所以要保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，这样有助于稳定眼压。
二、培养良好用眼习惯：眼睛是非常敏感和脆弱的器官，不良的用眼习惯会对眼睛造成伤害。如果长时间待在光线暗的地方，眼睛需要不断地调节以适应环境，这会增加眼睛的负担，容易导致眼睛疲劳，进而可能影响眼压。同时，近距离用眼时间过长也会使眼睛过度劳累，增加眼压升高的风险。因此，要养成良好的用眼习惯，给眼睛提供一个适宜的环境，避免过度使用眼睛。
三、冷敷眼部：用冷毛巾冷敷眼部，能够使眼部周围的血管收缩，减少眼部的血流量，从而在一定程度上降低眼压。冷敷时要注意毛巾的温度不宜过低，以免冻伤眼部皮肤，同时冷敷的时间也不宜过长，一般每次10至15分钟左右即可。
四、适当按摩或转动眼球：(1)按摩眼球可以促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳，对降低眼压有一定的帮助。按摩时要注意动作轻柔，避免用力过猛对眼睛造成伤害。(2)转动眼球可以锻炼眼部肌肉，增强眼部的调节能力，也有助于降低眼压。在转动眼球时，要注意保持头部不动，只转动眼球，并且速度不宜过快，以免引起头晕等不适。
五、药物治疗：在家中治疗眼压高时，要严格按照医生的指导用药。(1)眼药水可以直接作用于眼部，起到降低眼压的效果。不同的眼药水有不同的作用机制和使用方法，要根据医生的建议选择合适的眼药水，并正确使用。(2)口服降眼压药物也可以帮助降低眼压，但需要注意药物的副作用和不良反应。在用药期间，要按照医生的要求定期复查，监测眼压的变化情况。如果发现药物效果不佳，要及时与医生沟通，考虑调整治疗方案或住院治疗。
总之，家庭降眼压需要综合采取多种方法，包括保证充足睡眠、培养良好用眼习惯、冷敷眼部、按摩或转动眼球以及合理使用药物等。同时，要密切关注眼压的变化情况，如有异常要及时就医。
