女人保养卵巢，可以吃富含维生素C的食物、富含叶酸的食物、富含铁元素的食物等。
1.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少卵巢细胞受损。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
2.富含叶酸的食物
增加富含叶酸食物的摄入，可降低女性卵巢癌的发生率。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等，以及动物肝脏、豆类、全麦制品等都是叶酸的良好来源。
3.富含铁元素的食物
月经期间适当补充含铁丰富的食物，能为卵巢提供充足养分，如动物血、动物肝脏、红肉、鱼虾贝类等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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