有腰间盘突出的人通常不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐会增加腰椎间盘的压力，可能加重症状。对于腰间盘突出患者，游泳、腰部伸展运动、散步、慢跑等运动可能更为适合。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，也有助于预防腰间盘突出。
仰卧起坐是一种主要锻炼腹部肌肉的运动，但在进行仰卧起坐时，需要反复抬起头部和上半身，这会增加腰椎间盘的压力，尤其是在屈曲时。对于已经存在腰间盘突出的人，这种压力可能会加重椎间盘的损伤，导致症状加重，甚至可能引发新的问题。
腰间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
除了仰卧起坐，其他可能增加腰椎间盘压力的运动也应尽量避免，如深蹲、举重等。对于腰间盘突出的患者，以下运动可能更为适合：
1.游泳：特别是蛙泳，可以充分伸展脊柱，同时水的浮力可减轻腰椎的负担。
2.腰部伸展运动：如瑜伽中的一些腰部伸展动作，可以增强腰部肌肉的柔韧性，缓解腰部紧张。
3.散步、慢跑：适度的有氧运动有助于提高身体的代谢水平，增强腰部肌肉力量。
需要注意的是，运动只是腰间盘突出治疗的一部分，对于症状较为严重的患者，可能需要结合药物治疗、物理治疗或手术治疗。在进行任何新的运动或锻炼前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，也是预防腰间盘突出的重要措施。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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