好长时间血压处于临界高血压的范围,看看能不能把血压恢复正常

来源：民福康2025-05-09 21:30:35

靳亚非副主任医师

中山大学附属第一医院 心血管内科

将血压恢复正常的建议：生活方式调整（健康饮食、控制体重、适度运动、戒烟限酒、减轻压力）、定期测量血压、就医咨询、药物治疗。

1.生活方式调整：

健康饮食：保持均衡的饮食，减少盐分、饱和脂肪和糖的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质的摄入。

控制体重：如果你的体重超标或肥胖，通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重，可以有助于降低血压。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，有助于增强心血管健康。

戒烟限酒：戒烟可以降低患心血管疾病的风险，限制饮酒量，避免过量饮酒。

减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、放松技巧等，以减轻日常压力。

2.定期测量血压：使用准确的血压计定期测量血压，并记录血压值的变化。了解自己的血压情况有助于及时发现问题。

3.就医咨询：如果生活方式调整一段时间后，血压仍处于临界高血压范围或有进一步升高的趋势，建议咨询医生或心血管专家。他们可以评估你的整体健康状况，并根据个人情况制定个性化的治疗方案。

4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用降压药物来控制血压。这些药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。药物治疗应在医生的指导下进行，遵循医嘱用药。

需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应都可能不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于儿童和青少年，如果血压处于临界高血压范围，更应引起重视，及时就医并进行进一步的检查和治疗。医生可能会评估是否存在其他潜在的健康问题，并制定相应的管理计划。

同时，无论年龄大小，保持健康的生活方式对于预防和控制高血压都非常重要。定期体检、积极应对生活压力、保持良好的睡眠等也是维护心血管健康的重要措施。

体检是体格检查的简称，指通过医学手段和方法对受检者的身体检查。是医疗的诊断环节，是针对症状或疾病及其相关因素的诊察手段。

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高血压适合喝什么茶比较好？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

适合高血压病人喝的茶水主要是各种养生茶，如黑苦荞茶、罗布麻茶、菊花茶等，都具有一定的辅助降压作用，有利于高血压病人控制血压，比较适合高血压病人饮用。普通的茶水中，因为含有茶碱，容易产生心血管系统和中枢兴奋作用，影响高血压病人的睡眠、影响血压的控制，一般不提倡高血压的病人饮用。

高血压可以吃肉吗？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

肉食含有丰富的氨基酸，优质的蛋白以及各种微量元素，对于高血压的病人，当然可以食用肉。不过吃肉也要注意吃肉的类别，可以多吃一些白肉。例如鱼肉、禽类的肉。尽量少吃一些含胆固醇较高的红肉，例如肥肉、牛肉、羊肉等等，因为吃这些红肉，会造成血脂增高造成动脉硬化，当然适当吃一些是可以的，并不用因噎废食。

高血压的人能不能吃西洋参？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

对于高血压的病人，可以适当吃一些西洋参。西洋参能提高机体免疫力，含有一些微量元素。对于高血压的病人比较有利，最好不要吃红参，因为红参会造成血压升高。除此以外，高血压的病人还需要严格的控制饮食，尽量多吃一些高钾、低钠的食物、粗粮、豆制品、优质的动物植物蛋白等等。戒烟、戒酒，适量运动，保持心情舒畅等等。

高血压压差小的原因和危害？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

高血压压差小的现象，有可能属于主动脉瓣狭窄的情况造成，这种情况心脏射血受限，血管内容量不足，影响血管供应，可以诱发心绞痛，重者会造成心功能衰竭等。影响脑血管供应，表现出供血不足会表现出头晕，头痛，晕厥，或表现出意识障碍等。高血压压差小的现象，有可能是心包积液的原因造成，大量心包积液压迫限制心脏，可能

孕晚期妊娠高血压怎么办？

李巍巍主任医师

中国医科大学附属第一医院三甲

孕晚期的时候患有妊娠高血压，如果情况不是很严重，孕妇可以在家调理。首先要保证充足的睡眠，然后饮食要清淡，不可以食用高油脂的食物，要合理饮食，最后是每天测自己的血压，如果是发生情况严重要及时就医。孕妇要有平和的心态，如果情绪不好也会影响高血压。

高血压手脚发麻无力怎么办？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

如果有高血压病表现出手脚发麻的症状。建议化验血糖、血脂。除外血液粘稠度高。造成末梢循环不良而表现出的麻木无力症状。此外周围神经病变也容易表现出类似的症状，还需要做头颅CT，排除脑供血不足，脑血管病造成可以去医院的神经内科就诊医生指导下检查，明确病情，及时治疗

高血压能吃生蚝吗？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

高血压病人能吃生蚝，适量食用即可，不要食用过多。生蚝属于海鲜类食物，不要生吃。烹饪时，可以清蒸、水煮，不要放太多盐和佐料，也不要用烧烤和油炸的方法。高血压同时有高尿酸者不要吃，其海鲜类含嘌呤比较高。单纯高血压，大多数食物都能吃，没有特别的禁忌，主要是不吃太咸，不吃油腻、生冷、辛辣刺激的食物，不抽烟、

高血压会引起视力模糊吗？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

高血压是会造成视力模糊的，因为高血压会使视网膜的血管壁收缩力增强，使视网膜血液循环速度变缓，降低视网膜的正常功能，所以会影响到正常视力，使人视力模糊。此外高血压正常伴随高血脂，患有高血脂时容易造成视网膜血管硬化，造成视网膜、眼底缺氧缺血，这时也容易造成视力模糊。平时建议按时按量在医师指导下，服用降压

有高血压能吃猪肝吗？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

有高血压的情况下能吃猪肝，这个没有什么影响，但是一定要注意，如果存在高血压必须要注意低盐饮食不可以食用的太咸，也需要注意低脂肪饮食，如果本身有高血脂高胆固醇的情况下不可以食用猪肝，单纯的高血压吃猪肝没有什么影响，一定注意，不要太咸，每天的食盐摄入量控制在6克以下比较好。

高血压吃哪种盐好？

王晓莉主任医师

中日友好医院三甲

高血压病人应该尽量增加钾盐的摄入量，而减少钠盐的摄入量。既往的研究证实，钠盐可以显著的升高血压，同时增加高血压的发病风险，而钾盐则可以对抗钠盐升高血压的作用。世界卫生组织建议每日摄入的钠盐应该少于5g，而我国居民平均钠盐摄入量远远高于这个水平。对于高血压病人应该尽可能的采取以下措施，减少钠盐的摄入：

肾性高血压和肾血管性高血压是一样的吗

孙宁玲主任医师

北京大学人民医院三甲

肾性高血压和肾血管性高血压是不一样的，肾性高血压是肾实质性损害，蛋白尿，有红血球、白血球、颗粒管形，还有一些其他的颗粒的一些肾性改变，是肾炎后的一种高血压。肾血管高血压，实际是属于肾动脉狭窄，肾血管的一个疾病，往往通过超声的方式，通过肾脏CT的方式，还有通过一些临床上的肾脏彩超的方式，看肾脏大小，所以肾血管性高血压，一般来说是血管病变，而

高血压的危害

孙宁玲主任医师

北京大学人民医院三甲

高血压的危害很大，如果血压持续增高，不进行管理会引起心脏的损害，而心脏的损害包括了心肌肥厚，心肌梗死，心律失常，心房纤颤，还包括了心功能衰竭。高血压会引起肾脏损害，早期会出现白蛋白尿，然后会出现肾功能的下降，血肌酐的增高，最后导致肾衰。高血压对大脑的损害，就是导致了中风的发生，可能轻一点病人是以头晕症状为主，是一些小血管、微血管的一些障碍

高血压会引起脑动脉粥样硬化吗

王默力主任医师

首都医科大学宣武医院三甲

高血压可以引起脑动脉粥样硬化，因为高血压长期对管壁有大的压力，就会损伤血管的内膜，损伤血管内膜实际上就是启动了动脉粥样硬化的开始。因此，对于高血压的病，一定要积极防治，就是按照医生的指导降压，我们尽量选择长效降压药，因为长效降压药让血药浓度是比较稳定的，而尽量少用短效药物，因为短效的血药浓度不稳定，可以造成血压的忽高忽低，此时实际上就是对

中药治疗高血压的措施有哪些？

曾宁副主任医师

鹰潭市人民医院三甲

患者可以遵医嘱用杜仲、罗布麻、三七、丹参等中药泡水喝，对降压有一定的辅助效果。中药可以作为辅助降压，但不能作为主要降压的方式。因为降压药物主要依靠常见的几种降压药，例如钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂以及血管紧张素二受体拮抗剂。

高血压病人能吃桔子吗？

曾宁副主任医师

鹰潭市人民医院三甲

高血压患者可以适量吃桔子。桔子是一种水果，含有丰富的维生素C以及钾离子，对于降压也有一定的帮助。高血压的患者需要多吃含有维生素C以及钾离子的水果，例如香蕉、葡萄、哈密瓜、火龙果等。患者也可以尽量多吃含粗纤维的蔬菜，例如苦瓜、黑木耳、芹菜等。

高血压联合用药方案

曾宁副主任医师

鹰潭市人民医院三甲

降压药物分为五大类，分别是钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂、利尿剂以及贝塔受体阻滞剂。这5种降压药物都可以单用控制血压。当然，如果单药使用血压还是控制不佳，可以考虑联合用药，控制血压平稳。目前最佳的联合用药推荐钙离子拮抗剂、联合ACEI类药物控制血压。其他还有若干种组合，均可使血压得到一定程度的控制。