得了滑膜炎需注意休息、冰敷、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、保暖、定期复查，儿童、老年人、有基础疾病的患者、运动员等特殊人群需特别注意，具体遵医嘱。
1.休息：减少活动，尤其是负重活动，避免长时间站立或行走。休息可以减轻滑膜的压力，有助于炎症的消退。
2.冰敷：在滑膜炎发作的初期，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。如果滑膜炎是由感染引起的，可能需要使用抗生素治疗。
6.注意保暖：滑膜炎患者在寒冷的天气中要注意保暖，避免关节受凉。
7.定期复查：按照医生的建议定期复查，以了解病情的恢复情况。
特殊人群的注意事项：
1.儿童：儿童滑膜炎的治疗需要特别注意，因为儿童的身体发育尚未完全，药物的使用需要谨慎。在治疗过程中，需要密切观察孩子的病情变化，避免使用过多的药物。
2.老年人：老年人滑膜炎的恢复时间可能较长，因为老年人的身体机能下降，免疫力较弱。在治疗过程中，需要注意补充营养，加强锻炼，提高身体免疫力。
3.有基础疾病的患者：如果滑膜炎患者同时患有其他疾病，如糖尿病、高血压等，需要更加注意治疗过程中的血糖、血压控制，避免因滑膜炎导致其他疾病的加重。
4.运动员：运动员在滑膜炎恢复期间需要注意休息，避免过度运动导致病情加重。在恢复期间，可以进行适当的康复训练，以恢复关节的功能。
总之，得了滑膜炎需要注意休息、保暖、物理治疗等，同时需要根据个人情况进行药物治疗。在治疗过程中，需要密切观察病情变化，定期复查，以了解病情的恢复情况。
