搬东西扭到腰后，可根据具体情况决定是否就医，采取冷敷、热敷、服用药物、进行物理治疗等方法缓解疼痛，对日常生活的影响与扭伤严重程度有关。
1.就医情况：
轻度扭伤：如果疼痛和不适可以通过休息和简单的处理得到缓解，如休息、冷敷、热敷等，可以先观察一段时间，不需要立即就医。
严重疼痛或症状加重：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现下肢麻木、无力等症状，可能存在较为严重的损伤，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在骨折、椎间盘突出等情况。
特定人群：老年人、有基础疾病或长期服用药物的人，扭到腰后更容易出现严重问题，应尽快就医。
2.缓解疼痛的方法：
休息：立即停止搬东西的活动，找一个安静、舒适的地方休息。避免长时间站立或坐着，尽量躺下休息。
冷敷或热敷：在受伤后的48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。48小时后，可以改为热敷，促进血液循环和缓解疼痛。
药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
3.对日常生活的影响：
轻度扭伤：通常在几天到几周内可以逐渐恢复，不会对日常生活造成太大影响。在恢复期间，可以适当调整活动方式，避免腰部过度用力。
严重扭伤：可能会导致腰部活动受限，影响日常活动，如弯腰、转身、提重物等。需要遵循医生的建议进行治疗和康复，可能需要较长时间才能恢复正常。
长期影响：如果扭伤得不到及时有效的治疗，可能会导致腰部肌肉劳损、慢性疼痛或其他并发症，影响日常生活质量。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果对腰部扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，预防腰部扭伤也很重要，在搬东西或进行其他体力活动时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力。
