孕30周时，可通过早、中、晚各数1小时胎动，将3次胎动数相加乘以4，得出12小时胎动数，若12小时胎动达30次以上为正常，少于20次需就医。同时要注意胎动规律，区分胎动与其他腹部活动，观察胎动变化并记录，还要定期产检。
1.计算胎动次数
每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时胎动次数应不少于3次，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时的胎动次数。如12小时胎动达30次以上，反映胎儿情况良好，少于20次，说明胎儿异常，如果胎动过少，应及时就医。
2.注意胎动规律
胎动的强弱和次数，个体差异很大，有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
3.区分胎动和其他腹部活动
孕妇的腹壁薄而松弛，胎动时，孕妇腹壁会看到或感觉到有物体在游动，有时还会看到鼓起的包。但应注意区分胎动和其他腹部活动，如肠蠕动、腹部肿块等。肠蠕动是腹部的一种不规则的运动，与胎动不同；腹部肿块可能是胎儿的肢体或某个器官，也需要与胎动区分开来。
4.观察胎动变化
如果胎动过于频繁或过少，或者胎动突然变得强烈或减弱，都可能提示胎儿有异常情况。此时，孕妇应立即停止活动，休息片刻后再数胎动。如果胎动仍然异常，应及时就医。
5.记录胎动情况
孕妇可以使用胎动记录器或手机应用来记录胎动的情况，以便更好地了解胎儿的活动规律。
6.定期产检
按时进行产前检查，医生会通过B超等检查手段了解胎儿的发育情况，并给予相应的建议和指导。
需要注意的是，胎动计数可能会受到多种因素的影响，如孕妇的活动、情绪、睡眠等。因此，在数胎动时，孕妇应尽量保持安静，选择舒适的体位，同时避免过度劳累和紧张。如果对胎动计数有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，每个孕妇的情况都不同，因此具体的胎动计数方法和频率可能会有所差异。如果有任何特殊情况，如孕妇有高危因素、胎儿有异常等，医生会根据具体情况给予更详细的指导。
