脚崴了内侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.内侧副韧带损伤：脚崴伤时，内侧副韧带可能会受到牵拉或撕裂，导致疼痛和肿胀。
2.骨折：虽然骨折在崴伤中相对较少见，但也不能完全排除。如果受伤严重，可能会导致骨折，从而引起内侧疼痛。
3.软组织损伤：除了韧带，脚崴伤还可能导致其他软组织（如肌肉、肌腱）的损伤，引起疼痛和肿胀。
4.关节炎：如果患者本身有关节炎等疾病，崴伤可能会加重炎症，导致疼痛加剧。
5.神经受压：在严重的情况下，崴伤可能会压迫神经，引起脚部麻木、疼痛等症状。
对于脚崴伤后内侧疼痛的情况，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以根据医生的建议使用止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。如果肿胀严重，可能需要使用消炎药。
6.就医检查：如果疼痛持续不减、肿胀加剧、出现畸形或无法行走，应及时就医。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度和是否存在其他问题。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复受伤部位的功能。
8.康复训练：根据损伤的情况，医生可能会制定康复训练计划，帮助恢复脚部的灵活性、力量和平衡。
9.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，尽量穿合适的鞋子，保持受伤部位的清洁和干燥。
需要注意的是，对于严重的脚崴伤或持续不缓解的疼痛，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，崴伤后可能需要更加密切的观察和治疗。如果对脚崴伤的情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。
