胃里凉凉的有寒气可能是脾胃虚寒、饮食不节、外感寒邪等原因引起的，可通过多吃温热性食物、注意保暖、适量运动、药物治疗、艾灸疗法等方法进行调理，必要时及时就医。
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、胡椒、花椒、桂皮等，这些食物性温热，能驱散胃中的寒气。
多吃易消化食物：如山药、薏米、芡实、南瓜等，这些食物有助于减轻脾胃负担，缓解胃部不适。
避免生冷食物：少吃或不吃冷饮、生鱼片、生肉等生冷食物，以免加重胃部寒气。
规律饮食：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.注意保暖：
胃部保暖：天冷时可佩戴肚兜或使用热水袋热敷胃部，以保持胃部温暖。
全身保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
3.适量运动：
散步：饭后适量散步，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、牛式等，可以活动脊柱和腹部，增强脾胃功能。
按摩：按摩腹部可以促进胃肠血液循环，缓解胃部不适。用手掌顺时针按摩腹部，每天5-10分钟。
4.药物治疗：
中药调理：根据个人体质和症状，可在医生的指导下服用理中汤、附子理中丸、小建中汤等中药方剂。
中成药：如附子理中丸、温胃舒颗粒、养胃舒颗粒等，具有温中健脾、和胃止痛的功效。
5.艾灸疗法：
艾灸中脘穴：中脘穴位于腹部，前正中线上，脐上4寸。将艾条点燃，放在中脘穴上方，距离皮肤2-3厘米，艾灸15-20分钟，以皮肤温热但不烫伤为宜。
艾灸足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。同上法艾灸足三里穴，每次15-20分钟，每天1-2次。
6.调整心态：
避免紧张焦虑：长期的紧张、焦虑等不良情绪会影响脾胃功能，导致胃部不适。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
学会放松：通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，缓解压力。
需要注意的是，对于症状较为严重或持续时间较长的患者，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，以上方法仅供参考，具体调理方法应根据个人情况进行选择。
