颈椎病的自我治疗方法包括保持正确姿势、颈部运动、热敷、牵引治疗、药物治疗、物理治疗等，严重时可能需要手术治疗。
1.保持正确的姿势：长期保持不良的姿势是导致颈椎病的重要原因之一，因此需要保持正确的姿势。例如，保持头部挺直，避免过度低头或仰头；保持肩膀放松，避免耸肩；保持腰部挺直，避免弯腰等。
2.进行颈部运动：颈部运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环。例如，缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动数次；轻轻地向前、后、左、右伸展头部；用手轻柔地按摩颈部肌肉等。
3.热敷：热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部的血液循环。例如，用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天1-2次。
4.牵引治疗：牵引治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈椎的曲度。例如，使用颈椎牵引器进行牵引治疗，每天牵引1-2次，每次15-30分钟。
5.药物治疗：药物治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部的血液循环。例如，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中药等。
6.物理治疗：物理治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部的血液循环。例如，使用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法。
7.手术治疗：如果颈椎病严重影响生活和工作，或者出现了上肢无力、行走困难等症状，需要进行手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗需要根据病情的严重程度和个人情况选择合适的治疗方法。在进行自我治疗的同时，也需要注意休息和保暖，避免长时间低头或仰头，避免颈部受伤。如果颈椎病症状加重或出现新的症状，需要及时就医。
此外，以下是一些针对颈椎病的药品推荐：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.活血化瘀的中药：如丹参、红花、桃仁等，可以改善血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，药品的使用应该在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，在使用药品前应该咨询医生的意见。
