自查乳房可早期发现乳腺癌，方法包括观察和触摸乳房外观、检查乳头、自查腋窝和锁骨上窝等，每月自查一次，绝经后可选任意时间，发现异常及时就医，此外，高危人群更应重视自查。
1.观察和触摸乳房外观：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，如红肿、凹陷、橘皮样改变等。
双手叉腰，身体向左右旋转，观察乳房的乳头有无回缩、抬高，乳房表面有无酒窝样凹陷。
仰卧，肩部垫高，将手平放在乳房上，用手指掌面轻轻按压乳房，检查有无肿块、硬结，由乳头开始逐渐向外顺时针方向检查，包括腋窝和锁骨区。
2.检查乳头：
观察乳头有无溢液，如有溢液，应注意观察溢液的颜色、量和有无异味。
用手指轻轻挤压乳头，看有无液体流出，如有液体流出，应注意液体的颜色和性质。
3.自查腋窝和锁骨上窝：
自查腋窝时，可将四指并拢，用指腹平放于腋窝顶部，依次触摸腋窝的顶部、内侧、外侧和底部。
触摸锁骨上窝时，可将头部稍微向前倾斜，用右手触摸左侧锁骨上窝，左手触摸右侧锁骨上窝。
4.定期自我检查：
建议每月进行一次乳房自我检查，最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，容易发现异常。
绝经后的女性可以选择任何时间进行乳房自我检查。
5.注意异常情况：
如果发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头回缩等异常情况，应及时就医。
此外，家族中有乳腺癌病史、长期服用雌激素类药物、高脂肪饮食、未婚未育或晚婚晚育等人群，属于乳腺癌的高危人群，更应重视乳房自查。
需要注意的是，乳房自查只能作为初步的检查方法，不能替代专业的医学检查。如果对乳房健康有任何疑虑或发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。医生可能会建议进行乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否有乳腺癌。
总之，乳腺癌的早期症状自查是非常重要的，女性应该了解自查的方法和注意事项，定期进行自查，及时发现异常情况，以便早发现、早诊断、早治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。
