以下是导致月经总是提前来的原因和改善建议：
1.原因：
情绪异常
起居无度
过度节食
嗜好酒烟
2.改善建议：
保持良好的生活习惯
缓解压力
注意保暖
避免过度劳累
保持心情愉悦
1.情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
2.起居无度：据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
3.过度节食：专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身体苗条的女性，切不可盲目节食。
4.嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
如果你的月经总是提前来，建议及时就医，以便确定具体原因并进行相应的治疗。同时，你可以采取以下措施来改善月经不调的情况：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，有助于维持身体健康和月经周期的稳定。
2.缓解压力：学会应对生活中的压力，可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
3.注意保暖：经期要避免受寒，尤其要注意腹部保暖，避免食用生冷食物。
4.避免过度劳累：过度劳累可能会影响身体的内分泌系统，导致月经失调。因此，要注意合理安排工作和休息时间。
5.保持心情愉悦：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，有助于调节内分泌系统。
需要注意的是，青春期少女和更年期妇女出现月经提前的情况，可能是正常的生理现象，但也可能是疾病的表现。因此，如果你的月经提前情况持续不缓解或伴有其他异常症状，如经量过多、经期过长、痛经等，应及时就医，以便进行详细的检查和诊断。
