高血压不想吃药可尝试非药物治疗，包括健康生活方式（低盐低脂低糖饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、减轻压力）和定期测量血压。非药物治疗是基础，但不能替代药物治疗，如血压控制不理想需考虑药物治疗，同时注意药物治疗的注意事项及日常生活注意事项。
1.健康的生活方式：
饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
体重管理：保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对心血管系统的损害。
减轻压力：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法来减轻压力。
2.定期测量血压：使用电子血压计定期测量血压，了解自己的血压情况，并记录下来。如果血压仍然偏高，需要考虑药物治疗。
3.药物治疗的注意事项：
非药物治疗是高血压治疗的基础，但不能替代药物治疗。如果血压控制不理想，需要在医生的指导下使用药物治疗。
药物治疗需要长期坚持，不能自行停药或增减剂量。
不同的药物有不同的副作用，需要在医生的指导下选择适合自己的药物。
定期复查：定期到医院复查血压、肝肾功能等指标，了解药物的副作用和治疗效果。
需要注意的是，高血压患者在日常生活中需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：剧烈运动可能导致血压升高，增加心血管事件的风险。
2.避免情绪激动：情绪激动可能导致血压升高，高血压患者需要保持情绪稳定。
3.避免长时间站立：长时间站立可能导致血压下降，引起头晕、乏力等症状。高血压患者需要避免长时间站立，尤其是在炎热的天气或长时间缺水的情况下。
4.注意保暖：寒冷的天气可能导致血压升高，高血压患者需要注意保暖。
5.避免长时间使用电子设备：长时间使用电子设备可能导致血压升高，高血压患者需要注意休息，避免长时间使用电子设备。
总之，高血压患者不想吃药可以通过健康的生活方式来控制血压，但需要定期测量血压，了解自己的血压情况。如果血压控制不理想，需要在医生的指导下使用药物治疗。同时，高血压患者在日常生活中需要注意避免剧烈运动、情绪激动、长时间站立、长时间使用电子设备等，注意保暖，保持健康的生活方式。
