颈椎病运动治疗方法是可靠的，但需在医生或专业康复师指导下进行，注意运动强度、时间、频率、姿势和环境等方面，以确保安全有效。
1.颈部伸展运动：患者取坐位或站立位，头正直，双手叉腰，先将头向一侧屈，然后再向另一侧屈，最后将头向后仰，再做颈部旋转运动，顺时针和逆时针方向各旋转数次。
2.肩部运动：患者取坐位或站立位，双手自然下垂，肩部放松，然后做肩部前后摆动、旋转运动，以及耸耸肩膀、伸展手臂等动作。
3.上肢运动：患者取坐位或站立位，双手自然下垂，肩部放松，然后做上肢前伸、后伸、内收、外展等动作。
4.背部运动：患者取俯卧位，双手放在身体两侧，然后做背部伸展、收缩、侧屈等动作。
5.腰部运动：患者取仰卧位或站立位，双手叉腰，然后做腰部前屈、后伸、旋转等动作。
这些运动治疗方法的可靠性主要体现在以下几个方面：
1.缓解疼痛：颈椎病患者常伴有颈部、肩部、上肢等部位的疼痛，运动治疗可以通过改善颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.改善颈椎的活动度：运动治疗可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈椎的活动度，减少颈椎的僵硬和疼痛。
3.预防颈椎病的复发：运动治疗可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防颈椎病的复发。
4.提高生活质量：运动治疗可以改善颈椎病患者的颈部疼痛、上肢麻木等症状，提高患者的生活质量。
需要注意的是，颈椎病的运动治疗需要在医生或专业康复师的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。同时，患者在进行运动治疗时，应注意以下几点：
1.运动强度：运动治疗的强度应根据患者的病情和身体状况进行调整，避免过度运动导致颈部损伤。
2.运动时间：运动治疗的时间应根据患者的病情和身体状况进行调整，避免过长时间的运动导致颈部疲劳。
3.运动频率：运动治疗的频率应根据患者的病情和身体状况进行调整，避免过于频繁的运动导致颈部损伤。
4.运动姿势：运动治疗的姿势应正确，避免不良姿势导致颈部损伤。
5.运动环境：运动治疗的环境应舒适、安全，避免在寒冷、潮湿的环境中进行运动。
总之，颈椎病运动治疗方法是可靠的，但需要在医生或专业康复师的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。同时，患者在进行运动治疗时，应注意运动强度、运动时间、运动频率、运动姿势和运动环境等方面的问题，以避免颈部损伤。
