高血压的早期表现有头痛、头晕、鼻出血、心悸、耳鸣、失眠、手指麻木等，但这些症状不一定都是高血压引起的，高危人群应及时测量血压。确诊后，患者应采取改善生活方式和药物治疗等措施，同时保持健康的生活方式和饮食习惯。
1.头痛：头痛是高血压最常见的症状之一，通常表现为头部两侧或后脑勺的胀痛。
2.头晕：头晕是指头部发昏、头重脚轻、站立不稳的感觉，可能伴有恶心、呕吐等症状。
3.鼻出血：鼻出血是高血压的一种不常见但严重的并发症，可能是由于血压过高导致血管破裂引起的。
4.心悸：心悸是指心跳过快、过强或不规律的感觉，可能是由于高血压导致心脏负担增加引起的。
5.耳鸣：耳鸣是指耳朵内出现嗡嗡声、蝉鸣声或其他异常声音，可能是由于高血压导致耳部血液循环不良引起的。
6.失眠：失眠是指难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间不足，可能是由于高血压导致的心理压力和焦虑引起的。
7.手指麻木：手指麻木是指手指或手掌出现麻木、刺痛、无力等感觉，可能是由于高血压导致的末梢血液循环障碍引起的。
需要注意的是，这些症状并不一定都是高血压引起的，也可能是其他疾病的表现。如果出现上述症状，尤其是有高血压家族史、肥胖、高盐饮食、吸烟、饮酒等高危因素的人群，应该及时测量血压，以确定是否患有高血压。如果确诊为高血压，应该及时采取措施进行治疗，包括改善生活方式和药物治疗等。
对于高血压患者来说，以下是一些生活方式和饮食习惯的建议：
1.减轻体重：如果超重或肥胖，应该通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
2.低盐饮食：减少盐的摄入量，每天不超过6克。
3.低脂饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质。
4.戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
5.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
6.减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
7.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并按照医生的建议进行治疗。
总之，高血压的早期表现可能不明显，但如果及时发现并采取措施进行治疗，可以有效地控制血压，减少并发症的发生。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯对于预防高血压的发生也非常重要。
