长期膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因。骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病会引起膝盖软骨的磨损和炎症，导致疼痛、僵硬和肿胀。
骨关节炎：好发于中老年人，尤其女性多见。超重、过度使用膝盖、家族病史等因素可能增加患病风险。主要表现为膝盖疼痛、僵硬、肿胀，活动时加重，休息后缓解。严重时可能出现畸形。治疗包括药物（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）、物理治疗、运动治疗、手术治疗等。
类风湿性关节炎：一种自身免疫性疾病，可影响全身多个关节，包括膝盖。主要表现为对称性、多关节炎，手指、手腕等小关节常见，膝盖疼痛、肿胀、畸形。还可能伴有发热、疲劳、皮疹等全身症状。治疗主要包括药物（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂）、物理治疗、手术治疗等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿和肿胀。半月板损伤常见于运动损伤或突然的扭转动作。
急性半月板损伤：通常由剧烈运动、扭伤或直接撞击引起。表现为突然发作的膝盖疼痛、肿胀和活动受限。有时可能听到或感觉到半月板破裂的声音。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药），严重的半月板损伤可能需要手术修复。
慢性半月板损伤：可能由于长期的磨损或反复损伤引起。症状可能逐渐加重，包括膝盖疼痛、卡顿、肿胀和响声。治疗方法包括物理治疗、注射治疗（如玻璃酸钠注射），严重的半月板损伤可能需要手术切除或修复。
3.韧带损伤：膝盖的前后交叉韧带和侧副韧带损伤也可能导致长期膝盖疼。韧带损伤通常与剧烈运动、跌倒或交通事故有关。
前交叉韧带损伤：常见于运动中急停、转向或跳跃时。表现为膝盖疼痛、肿胀、不稳定感，有时可能伴有膝关节的错动感或打软腿。治疗方法包括保守治疗（如休息、物理治疗、佩戴支具）和手术治疗（如韧带重建）。
侧副韧带损伤：多由于直接外力作用于膝盖外侧或内侧引起。表现为膝盖外侧或内侧疼痛、肿胀、压痛，活动受限。治疗方法根据损伤的严重程度而定，轻度损伤可采用保守治疗，严重的损伤可能需要手术修复。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，也会引起膝盖前侧疼痛。常见于青少年和运动员，与过度使用膝盖、髌骨位置异常等因素有关。
主要表现为膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时加重。有时可能伴有髌骨周围的压痛和肿胀。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂），严重的髌骨软化症可能需要手术治疗。
5.其他原因：
肿瘤：膝盖周围或内部的肿瘤也可能引起疼痛。
代谢性疾病：如痛风、假性痛风等代谢性疾病也可能导致膝盖疼痛。
神经系统问题：如神经炎、神经根受压等也可能引起膝盖疼痛。
如果长期膝盖疼，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于长期膝盖疼的患者，尤其是老年人或有其他健康问题的人，应避免自行用药或采取不当的治疗方法。及时就医并遵循医生的建议进行治疗是非常重要的。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，也有助于预防和缓解膝盖疼痛。
