预防乳腺癌应注意定期进行乳腺自查和体检、保持健康的生活方式、减少或避免高危因素、积极治疗乳腺疾病、定期进行乳腺癌筛查、保持良好的心态。
1.定期进行乳腺自查和体检
每月进行一次乳腺自查，绝经前妇女选择月经来潮后第9-11天，此时乳腺比较松软，无胀痛，容易发现异常；绝经后妇女可选择每月固定的时间进行自查。另外，还应定期进行专业的乳腺体检，包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。
2.保持健康的生活方式
合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类、橄榄油等的摄入。控制体重，避免过度肥胖，因为肥胖是乳腺癌的高危因素之一。适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。戒烟限酒，避免长期大量饮酒。
3.减少或避免高危因素
避免使用含有雌激素的药物和保健品。避免长期暴露于高剂量的辐射环境中。减少或避免高脂肪、高蛋白饮食，避免过度饮酒。避免长期熬夜，保持规律的作息时间。
4.积极治疗乳腺疾病
及时治疗乳腺良性疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，以免病情进一步发展。治疗不典型增生等癌前病变，降低乳腺癌的发病风险。
5.定期进行乳腺癌筛查
具有乳腺癌家族史、BRCA1/2基因突变、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌、既往行胸部放疗等的人群每1-2年进行一次乳腺X线检查，可与乳腺超声联合检查。对致密型乳腺（乳腺X线检查提示腺体为c型或d型）推荐与B超检查联合。
6.保持良好的心态
乳腺癌的发生与心理因素密切相关，长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会增加乳腺癌的发病风险。保持良好的心态，积极面对生活中的各种压力和挑战，及时调整自己的情绪，可有效预防乳腺癌的发生。
预防乳腺癌需要从生活方式、饮食习惯、定期体检等多个方面入手，保持良好的心态也是预防乳腺癌的重要因素之一。高危人群应更加重视乳腺癌的筛查和预防，做到早发现、早诊断、早治疗。
