胳膊扭了筋即胳膊的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤，会引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是关于胳膊扭了筋的一些建议：
1.休息
停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫
用弹性绷带包扎受伤的胳膊，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高
将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物
可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用麻醉药或肌肉松弛剂。
6.物理治疗
在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木无力等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折或其他严重损伤。
8.注意事项
在恢复期间，避免提重物、过度活动受伤的胳膊。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果有其他健康问题，如糖尿病、心血管疾病等，应告知医生，以便进行适当的治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，胳膊扭了筋的处理方法可能有所不同。在这些情况下，应在医生的指导下进行治疗。如果受伤的胳膊无法活动或出现明显的畸形，应立即就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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