体检时血压高怎么可以降下来

体检时发现血压高，可能是情绪紧张、剧烈运动等引起，也可能是高血压病。可通过休息、改变生活方式（饮食、运动、戒烟限酒、减轻精神压力）、监测血压、就医等方法帮助降低血压。儿童体检时发现血压高需重视，可能与疾病有关，应进一步检查。

1.休息：如果是情绪紧张或剧烈运动后测量血压高，建议休息5~10分钟，待心情平复后再次测量。

2.改变生活方式：

饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。饮食以清淡为主，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。

运动：适当运动，控制体重。可选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。

戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮功能损伤，加速动脉粥样硬化的形成，应戒烟；大量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量。

减轻精神压力：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑。

3.监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。

4.就医：如果通过改变生活方式，血压仍高于正常范围，或出现头痛、头晕、鼻出血等症状，应及时就医。医生会根据具体情况，选择合适的降压药物进行治疗。

需要注意的是，儿童体检时发现血压高，应引起重视。因为儿童高血压可能与肾脏疾病、内分泌疾病等有关，需要进一步检查，明确原因。

总之，体检时发现血压高，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意改变生活方式，有助于控制血压。