12岁来月经还能长多高有什么运动能长高

12岁来月经后身高通常还会继续增长，但具体能长多高因人而异，与多种因素有关，包括骨龄、基因、营养、运动等。

12岁来月经属于正常范围内，通常情况下，女孩来月经后身高还会继续增长，但具体能长多高因人而异，主要与骨龄、基因、营养和运动等因素有关。

一般来说，女孩在月经初潮后，身高会增加5-7厘米左右，但也有一些女孩身高增长不明显。如果想知道自己还能长多高，可以去医院进行骨龄检查，通过评估骨龄和骨骺线的情况，来预测未来的身高。

需要注意的是，运动对身高增长有一定的帮助，以下是一些有助于长高的运动：

1.纵向跳跃类运动：如跳绳、篮球、排球等，这类运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。

2.伸展运动：如单杠悬垂、游泳等，可以拉伸脊柱和四肢的关节，增加身体的柔韧性，也有助于长高。

3.全身性运动：如慢跑、跳舞、健身操等，能促进全身血液循环，提高身体免疫力，对身高增长也有一定的帮助。

此外，保持良好的生活习惯也很重要，如保证充足的睡眠、合理的饮食和健康的心态等，这些都有助于身高的增长。

总之，12岁来月经后身高是否还能继续增长以及能长多高，需要结合个人情况进行判断。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定科学的长高计划。同时，也要注意运动的适量和安全，避免过度运动对身体造成损伤。