当脚腕突然疼得像扭了一样时，应立即休息，冰敷，压迫，抬高，服用药物，如疼痛持续不减或加重，应及时就医。
1.休息
立即停止活动，避免进一步损伤。找一个舒适的地方坐下或躺下，将脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带包扎受伤的脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时要从远端向近端逐渐加压，以提供支持和减轻肿胀。
4.抬高
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗
可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.就医
如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现皮肤发紫或麻木等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或血液检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
7.预防再次受伤
在恢复期间，要注意保护受伤的脚腕，避免再次受伤。可以使用合适的鞋子、避免长时间站立或行走、进行适当的康复训练等。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等特殊人群，脚腕疼痛可能是更严重疾病的信号，如骨折、感染或血管疾病等。因此，在这些情况下，应尽快就医，以便进行准确的诊断和治疗。
此外，长时间坐着或缺乏运动、穿着不合适的鞋子、过度使用脚部等也可能导致脚腕疼痛。保持良好的姿势、适度运动、选择合适的鞋子等可以预防脚腕疼痛的发生。
总之，当脚腕突然疼得像扭了一样时，应采取适当的措施缓解疼痛和肿胀。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，注意预防脚腕疼痛的发生，保持健康的生活方式。
