保护牙齿要做到：早晚刷牙、使用牙线，定期洗牙、控制饮食，定期检查、避免吸烟，注意口腔卫生，健康生活，注意药物副作用，儿童也要注意口腔护理。
1.刷牙：每天早晚刷牙是保护牙齿的基本措施。使用含氟牙膏，每次刷牙至少两分钟，注意清洁牙齿的各个面，包括咬合面和牙龈边缘。
2.使用牙线：刷牙只能清洁牙齿的表面，而牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和菌斑。每天使用牙线可以帮助预防龋齿和牙龈疾病。
3.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。成年人每年应该洗牙一到两次。
4.控制饮食：减少糖分的摄入可以降低龋齿的风险。避免食用过多的糖果、饮料和高糖零食，尽量选择低糖或无糖的食品和饮料。
5.定期检查：定期看牙医进行口腔检查和清洁，可以及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的进一步发展。建议每半年到一年进行一次口腔检查。
6.避免吸烟：吸烟会增加口腔疾病的风险，包括牙龈疾病和口腔癌。尽量避免吸烟或减少吸烟量。
7.注意口腔卫生：保持口腔清洁不仅可以保护牙齿，还可以预防口臭。除了刷牙和使用牙线外，可以使用漱口水来清洁口腔。
8.健康生活方式：保持健康的生活方式对于口腔健康也很重要。均衡饮食、适量运动、减少压力和充足的睡眠都有助于维持整体身体健康，从而有益于口腔健康。
9.注意药物副作用：某些药物可能会导致口干，这会增加龋齿和口腔感染的风险。如果正在服用这类药物，应咨询医生是否可以采取措施缓解口干症状。
10.儿童口腔护理：对于儿童，家长应该帮助他们养成良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和控制糖分摄入。定期带孩子看牙医，进行口腔检查和氟化物处理。
总之，保护牙齿需要长期的坚持和注意。通过良好的口腔卫生习惯、健康的生活方式和定期的口腔检查，可以预防口腔疾病的发生，保持牙齿的健康和美观。如果有任何口腔问题或不适，应及时咨询牙医的建议。
