在临床上没有表明男人吃什么补精子最好最快。男人的患者需要吃性激素摄入、锌摄入、维生素摄入等。
1.性激素摄入
男人可以多吃一些动物内脏，这类食物中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，还可以多吃一些含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。
2.锌摄入
男人缺锌会导致精子数量减少、活力下降，因此男人要多吃一些含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
3.维生素摄入
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
如果男性存在精子质量问题，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，男性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、适当运动等，以提高精子质量。
