30岁男人血压正常范围为收缩压90mmHg至139mmHg，舒张压60mmHg至89mmHg。如血压异常或出现不适，应及时就医。此外，保持健康生活方式有助于预防高血压。
收缩压（高压）90mmHg至139mmHg；
舒张压（低压）60mmHg至89mmHg。
需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等。因此，在测量血压时，应尽量避免这些因素的影响，并在安静、放松的状态下进行测量。如果多次测量血压高于正常范围，或出现头痛、头晕、乏力等不适症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，30岁男人应注意保持健康的生活方式，有助于预防高血压的发生。具体措施包括：
合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇的摄入，增加钾摄入。
适量运动：每周进行4至7次，每次持续30分钟以上的中等强度运动。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在24kg/m2以下。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒。
心理平衡：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
总之，30岁男人的血压正常范围为收缩压90mmHg至139mmHg，舒张压60mmHg至89mmHg。如果血压高于正常范围，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式有助于预防高血压的发生。
