产后肾虚能否自己恢复取决于肾虚的严重程度和产妇的身体状况，一般轻度肾虚可通过自我调整和生活方式改变恢复，严重的可能需要医疗干预。
1.饮食调整
食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参等。此外，保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，对于身体的恢复也很重要。
2.休息充足
产后身体需要充分的休息来恢复，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
3.适度运动
适当的运动可以增强身体的代谢功能，但要注意避免过度运动或剧烈运动。
4.心理调节
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，情绪对肾虚的恢复也有一定的影响。
5.避免过度劳累
避免长时间站立、久坐或过度劳累，尤其是在产后身体尚未完全恢复时。
6.就医治疗
如果肾虚症状严重，如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予中药调理、针灸等治疗方法。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和恢复情况都不同，如果对产后肾虚的恢复有疑虑或担忧，建议咨询医生或中医师的意见。此外，在产后恢复期间，还应注意个人卫生，避免感染，按照医生的建议进行产后检查和康复。
对于哺乳期的产妇，在使用任何药物或治疗方法之前，都应先咨询医生的建议，以确保药物的安全性和对婴儿的影响。同时，医生也会根据产妇的具体情况制定个性化的治疗方案。
