足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩或艾灸该穴位可改善体质、缓解不适，按摩时需用大拇指或中指按压，每次5-10分钟，每天1-2次；艾灸时将艾条放在穴位上方2-3厘米处，每次15-20分钟，每天1-2次。注意保暖、避免烫伤，孕妇等人群不宜按摩或艾灸。
解溪穴：在踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
简便取穴：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
按摩方法：用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5-10分钟，每天按压1-2次。按摩时，力度要适中，以感到酸胀为宜。
艾灸方法：将艾条点燃，放在足三里穴上方，距离皮肤2-3厘米，进行艾灸。每次艾灸15-20分钟，每天艾灸1-2次。艾灸时，要注意避免烫伤皮肤。
注意事项：
按摩或艾灸足三里穴时，要保持室内温暖，避免着凉。
按摩或艾灸后，要避免立即洗澡，以免影响效果。
孕妇、经期女性、身体虚弱者、皮肤过敏者等人群，不宜按摩或艾灸足三里穴。
如果在按摩或艾灸过程中，出现头晕、恶心、心慌等不适症状，应立即停止，并休息片刻。如果症状严重，应及时就医。
