小孩睡眠不好怎么办

小孩睡眠质量不好需先找到原因再对症治疗。引起小孩睡眠质量不好主要有以下几方面原因：

一、营养缺乏。若小孩缺乏维生素D或是缺钙，就可能导致睡眠质量不佳。对此，家长平时要注意及时为孩子补充维生素和钙。比如让孩子多吃一些肝脏类食物如猪肝，多吃鱼虾、水果和蔬菜，多喝牛奶，并且要劝导孩子不能挑食，还要多晒太阳。

1.（1）猪肝等肝脏类食物富含多种营养成分。

（2）鱼虾能提供丰富的蛋白质和钙质等。

（3）水果和蔬菜可为孩子补充各类维生素等。

二、疾病因素。如果孩子患有某些疾病，或是本身就患有慢性疾病，其睡眠质量往往会受到影响，像消化道疾病和呼吸道疾病等都可能是原因。此时家长一定要及时带小孩去正规医院检查身体，针对病症进行治疗，听从医生安排积极配合，以缓解或治愈小孩的疾病，进而改善睡眠质量。

1.（1）消化道疾病可能引起孩子身体不适。

（2）呼吸道疾病也会干扰孩子睡眠。

三、睡眠环境。睡眠环境不佳也会影响小孩睡眠质量。要保证小孩睡眠质量，就需给孩子提供一个温暖舒适、安静的睡眠环境，睡前还可以给小孩喝杯热牛奶，讲故事来帮助改善睡眠质量。

1.（1）温暖舒适的环境能让孩子更好入睡。

（2）安静可减少外界干扰。

总之，当小孩睡眠质量不好时，要从营养、疾病、环境等方面去排查原因，然后针对性地采取措施，以保障孩子良好的睡眠。