宝宝感冒时适合喝一些清淡、易消化的粥，如葱白粳米粥、香菜黄豆粥、薄荷粥、桑叶枇杷粥、金银花粥等，这些粥有散寒解表、疏散风热、清利咽喉等功效。
1.葱白粳米粥：葱白2-3段，生姜3-5片，粳米适量。先将粳米煮粥，将熟时放入葱白、生姜煮至熟烂，趁热服食，服后盖被取汗。有散寒解表的功效，适用于外感风寒感冒。
2.香菜黄豆粥：香菜30克，黄豆50克，白米50克。先将黄豆煮熟，再加入白米煮粥，最后加入香菜，稍煮1-2分钟即可。有散寒清热的功效，适用于风热感冒。
3.薄荷粥：薄荷15克，粳米60克。先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服，服后取微汗。有疏散风热、清利咽喉的功效，适用于风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛等。
4.桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。将桑叶、枇杷叶、薄荷洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，再加入大米煮至粥稠，调入甘蔗汁稍煮即成。有疏风清热、解表清肺的功效，适用于风热感冒、发热头痛、口渴等。
5.金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。有清热解毒、利咽的功效，适用于风热感冒、发热咽痛、口渴等。
需要注意的是，宝宝感冒时饮食宜清淡，不宜过食肥甘厚味，以免助湿生痰。同时，要注意保持室内空气流通，适当增减衣物，避免再次受凉。如果宝宝感冒症状加重或出现其他不适，应及时就医。
