血糖高和血压高的人在选择水果时，应选择含糖量较低、升糖指数（GI）较低的水果，如草莓、樱桃、蓝莓、柚子、李子、梨等，同时注意食用量，避免食用高糖水果，如红枣、柿饼、桂圆、荔枝等。
1.选择含糖量较低的水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括草莓、樱桃、蓝莓、柚子、李子、梨等。这些水果可以作为两餐之间的零食，或者与其他食物一起食用，以避免血糖过高。
2.选择GI值较低的水果：GI值是衡量食物对血糖影响的指标，低GI值的水果在食用后血糖上升较慢，对血糖控制较为有利。例如，苹果、橙子、桃、梨等水果的GI值较低，而香蕉、荔枝、菠萝等水果的GI值较高，应适量食用。
3.注意水果的食用量：即使是适合血糖高和血压高的人食用的水果，也不能过量食用。建议每天食用水果的量控制在200克左右，同时要注意控制总热量的摄入，以避免体重增加和血糖波动。
4.避免食用高糖水果：一些水果含糖量较高，如红枣、柿饼、桂圆、荔枝等，血糖高和血压高的人应尽量避免食用。此外，一些水果干，如葡萄干、柿饼等，由于经过加工，含糖量更高，也不适合血糖高和血压高的人食用。
总之，血糖高和血压高的人在选择水果时，需要综合考虑水果的含糖量、GI值和食用量等因素，以避免血糖和血压过高。同时，还应注意控制总热量的摄入，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等。如果对饮食有特殊的需求或疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
