请问我血糖9.5高吗.应该怎么办

空腹血糖9.5mmol/L确实属于偏高，已超出糖尿病的标准。在抽血化验静脉血浆葡萄糖时，若两次空腹血糖超过7.0mmol/L或者餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，就可确诊为糖尿病。短期内或许不会引发危害，但长期高血糖且不加以控制，可能会诱发多种糖尿病并发症，像是糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、糖尿病足等，还会增加心脑血管疾病的发病风险，这种情况是比较严重的。

一、饮食方面：建议控制饮食并配合运动进行调理。日常应减少米饭、面条等主食的摄入，可适量食用低糖的蔬菜、水果，比如草莓、猕猴桃、生菜、黄瓜等，同时搭配适量的瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉等，以补充所需的营养成分。

1.蔬菜

生菜、黄瓜等蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，且糖分含量低。

2.水果

草莓、猕猴桃等水果，含糖量相对较低，还含有丰富的维生素和抗氧化物质。

3.肉类

瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉等富含蛋白质、脂肪等营养成分。

二、运动方面

需要增加运动，像慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。通过饮食和生活调理，如果能使空腹血糖控制在6.1mmol/L左右，餐后2小时血糖在8.0mmol/L左右，那就不需要服用降糖药。若血糖控制不达标，可遵医嘱服用格列吡嗪、二甲双胍等药物来控制血糖。

总之，当发现空腹血糖较高时，要重视起来，积极采取饮食和运动等措施进行干预和调理，必要时合理使用药物来控制血糖，以减少并发症的发生。