看电脑时间长了眼睛痛，可能是视疲劳、干眼症等引起的。可以通过多眨眼、休息、调整屏幕、保持室内湿度、热敷、做眼保健操、补充水分、避免吸烟等方法缓解。如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力下降、眼红等症状，需要及时就医。
1.眨眼
多眨眼可以让泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润，缓解干涩和疼痛。
2.休息
每使用电脑20分钟，向远处眺望20英尺（6米）以外至少20秒，让眼睛放松。如果条件允许，建议1小时休息5分钟。
3.调整屏幕
电脑屏幕应该略低于眼睛水平，避免反光。同时，屏幕亮度应该适中，避免过亮或过暗。
4.保持室内湿度
使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解眼睛不适。
5.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可促进眼部血液循环，缓解疲劳和疼痛。
6.眼保健操
做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部肌肉紧张。
7.补充水分
多喝水可以保持身体水分充足，也有助于缓解眼睛干涩。
8.避免吸烟
吸烟会导致血管收缩，减少眼部血液供应，加重眼睛疲劳和干涩。
9.就医
如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力下降、眼红等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用这些方法缓解眼睛疼痛时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
