足三里的位置

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是胃经的主要穴位之一，具有燥化脾湿、生发胃气的功效。按摩或艾灸足三里穴可以调理脾胃、补中益气、通经活络、保健养生，但要注意方法和注意事项。

1.取穴方法：

正坐屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指，按压有酸胀感处，即为本穴。

正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸，在小腿胫骨粗隆外下缘直下1横指处，即为足三里穴。

2.穴位功效：

调理脾胃：足三里是胃经的合穴，脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激足三里穴可以调理脾胃，增强脾胃功能，改善消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

补中益气：足三里具有补中益气的作用，刺激足三里穴可以增强机体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

通经活络：足三里是胃经的穴位，胃经与脾经相互络属，刺激足三里穴可以疏通经络，调和气血，缓解下肢痿痹、膝痛、脚气等症状。

保健养生：足三里是人体的保健穴位，经常刺激足三里穴可以延缓衰老，强身健体，预防疾病。

3.按摩方法：

用拇指或中指按压足三里穴，每次按压5-10分钟，以局部酸胀发热为度。

用艾条灸足三里穴，每次灸15-20分钟，以局部皮肤潮红为度。

4.注意事项：

按摩或艾灸足三里穴时，应注意力度适中，避免用力过猛，以免损伤皮肤或肌肉。

按摩或艾灸足三里穴时，应注意保暖，避免着凉。

孕妇、经期女性、体质虚弱者应慎用或禁用按摩或艾灸足三里穴。

按摩或艾灸足三里穴时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。