去湿热可多吃薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、苦瓜、荷叶等食物，或黄连、黄芩、黄柏等中药，饮食应清淡，必要时就医。
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于体内湿热较重的人群。
2.红豆：红豆可清热解毒、健脾益胃，对于湿热下注引起的脚气浮肿、小便不利等症状有一定的改善作用。
3.绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑除烦的功效，适合在炎热的夏季食用，可帮助清除体内湿热。
4.冬瓜：冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热解暑的作用，可用于治疗湿热所致的水肿、小便不利等症状。
5.黄瓜：黄瓜清热解毒、利水消肿，适用于湿热黄疸、小便不利等症状。
6.芹菜：芹菜性凉，具有清热利湿、平肝降压的作用，可用于治疗湿热内蕴、高血压等病症。
7.苦瓜：苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、明目等功效，适用于湿热黄疸、痢疾、目赤肿痛等症状。
8.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻、血热吐衄等病症。
除了以上食物，还可以适当食用一些具有清热祛湿作用的中药，如黄连、黄芩、黄柏等。但需要注意的是，中药的使用应在医生的指导下进行，避免滥用。
此外，在日常生活中，还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持良好的生活习惯，有助于改善体内湿热的状况。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女以及儿童在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果体内湿热症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
