经常大便不成形可能是饮食、卫生、生活习惯等原因引起，也可能是疾病导致。可通过调整饮食、注意饮食卫生、保持良好生活习惯、补充益生菌等方法改善，若调整生活习惯后仍未改善或伴有其他症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
1.调整饮食：
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
避免高油高糖：减少油炸食品、蛋糕、巧克力等高油高糖食物的摄入，以免加重肠道负担。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
2.注意饮食卫生：
勤洗手：保持双手清洁，避免食物受到污染。
煮熟食物：确保食物彻底煮熟，以杀死细菌和寄生虫。
避免食用变质食物：不食用过期或变质的食物。
3.保持良好的生活习惯：
适量运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节身体的生理节律。
减轻压力：学会放松，避免长期处于紧张和焦虑状态。
4.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或服用益生菌补充剂来增加益生菌的摄入。
5.及时就医：
如果大便不成形伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻、消瘦等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查，如粪便常规、肠镜等，以明确病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于老年人、免疫力低下者、长期服用药物者等特殊人群，大便不成形可能是某些疾病的信号，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，如果改变饮食习惯和生活方式后，大便不成形的症状仍持续存在，也应及时就医。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
