脾肺气虚者可多吃山药、大枣、鸡肉、牛肉、糯米、百合、莲子、花生等食物，这些食物有一定的缓解作用，但食物不能替代药物，若症状严重，建议及时就医。
1.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将山药煮粥、煲汤或炒菜食用。
2.大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效，对于脾肺气虚引起的乏力、食欲不振等症状有一定的缓解作用。可以将大枣煮粥、泡茶或直接食用。
3.鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将鸡肉煲汤或炒菜食用。
4.牛肉：牛肉性温，具有补中益气、强健筋骨的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将牛肉煲汤或炒菜食用。
5.糯米：糯米性温，具有补中益气、健脾暖胃的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将糯米煮粥或制成糯米糕食用。
6.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，对于脾肺气虚引起的久咳不止、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。可以将百合煮粥或泡茶食用。
7.莲子：莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将莲子煮粥或制成莲子羹食用。
8.花生：花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适合脾肺气虚的人食用。可以将花生煮粥或制成花生汤食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾肺气虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾肺气虚的人在日常生活中还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。
2.注意保暖，避免着凉。
3.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
4.适当进行体育锻炼，增强体质。
