月经来了感觉头疼

月经期间头疼可能与激素变化、精神压力、饮食、缺乏运动等因素有关，可通过调整饮食、保持良好生活习惯、热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。若头疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。

1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致血管扩张和收缩，从而引起头疼。

2.精神压力：月经期间，女性可能会面临更多的精神压力，如工作压力、家庭压力等，这可能导致头疼。

3.饮食：月经期间，女性可能会改变饮食习惯，如摄入过多的咖啡因、糖分等，这可能导致头疼。

4.缺乏运动：月经期间，女性可能会因为身体不适而减少运动量，这可能导致血液循环不畅，从而引起头疼。

5.其他因素：如遗传因素、环境因素等也可能导致月经期间头疼。

针对以上原因，可以采取以下措施来缓解头疼：

1.调整饮食：避免摄入过多的咖啡因、糖分等，多吃一些富含维生素B2、B6的食物，如动物肝脏、肉类、牛奶、蛋类等。

2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，如散步、瑜伽等；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以缓解头疼。

4.按摩：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头疼。

5.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。

需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于一些特殊人群，如患有偏头痛、高血压、糖尿病等疾病的女性，在月经期间应更加注意，避免食用刺激性食物，保持良好的生活习惯，必要时应在医生的指导下服用药物。