心肾不交失眠可通过中药、饮食、按摩、运动、心理和改善睡眠环境等方法来调理，需长期坚持，并注意饮食、作息、心理等方面的调节，若失眠严重，建议就医治疗。
1.中药调理：心肾不交失眠可以通过服用中药来调理，常用的中药有黄连、阿胶、白芍、鸡子黄、龙骨等。这些中药具有滋阴降火、交通心肾的作用，可以改善失眠症状。
2.饮食调理：饮食也可以影响睡眠，心肾不交失眠的患者可以多吃一些具有养心安神、滋阴补肾作用的食物，如莲子、百合、银耳、海参、黑芝麻等。此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。
3.按摩调理：按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠。心肾不交失眠的患者可以按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每天按摩1-2次。
4.运动调理：适当的运动可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量。心肾不交失眠的患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动时间最好在睡前1-2小时，避免过度运动导致兴奋。
5.心理调理：心理因素也是导致失眠的重要原因之一，心肾不交失眠的患者需要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解压力。
6.改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量也有很大的影响，心肾不交失眠的患者可以改善睡眠环境，保持卧室安静、整洁、舒适，避免噪音、强光等刺激。此外，还可以使用舒适的床垫、枕头等。
需要注意的是，心肾不交失眠的调理需要长期坚持，同时需要注意饮食、作息、心理等方面的调节。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
