要改掉近视眼，需要采取综合的方法，包括保持良好的用眼习惯、控制用眼环境、定期进行眼部检查、注意饮食和营养、控制近视进展、治疗相关疾病、加强体育锻炼、避免不良习惯等。
1.保持良好的用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持约33厘米。
避免长时间近距离用眼，每45-60分钟应休息10-15分钟。
增加户外活动时间，每天至少2小时。
2.控制用眼环境：
保持室内光线充足，避免过强或过弱的光线。
避免在晃动的环境中阅读或使用电子设备。
3.定期进行眼部检查：
定期进行视力检查，及时发现并矫正屈光不正。
如有需要，可佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。
4.注意饮食和营养：
多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等。
避免过度摄入糖分和高脂肪食物。
5.控制近视进展：
对于近视患者，可考虑使用角膜塑形镜、离焦框架眼镜或低浓度阿托品滴眼液等方法来控制近视进展。
6.治疗相关疾病：
7.加强体育锻炼：
进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、球类运动等，有助于改善眼部血液循环。
8.避免不良习惯：
减少长时间使用电子设备、熬夜、过度用眼等不良习惯。
避免在昏暗的光线下看书、看手机等。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，预防近视的发生更为重要。家长应关注孩子的用眼习惯，定期带孩子进行眼部检查，并鼓励孩子多进行户外活动。如果已经患有近视眼，应及时采取措施控制近视进展，避免度数进一步加深。同时，应根据个人情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行。如果对近视眼的治疗有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生。
