哭后眼睛肿了可通过冷敷、按摩、垫高头部、注意休息、调整饮食等方法快速消肿，若肿胀严重或伴有疼痛、视力模糊等症状，或为眼部疾病、过敏、正在使用药物等原因引起，需及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少液体渗出，从而减轻肿胀。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向进行，以促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有利于减少头部血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
5.调整饮食：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、西瓜等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，以下特殊人群在哭后眼睛肿了时需要特别注意：
儿童：儿童的皮肤和组织更加娇嫩，冷敷时要注意温度，避免冻伤皮肤。如果肿胀持续不消退或出现其他异常，应及时就医。
孕妇：孕妇在使用冷敷或按摩时要格外小心，避免对胎儿造成影响。如果肿胀严重或伴有其他不适，应咨询医生的建议。
过敏体质者：如果本身是过敏体质，哭后眼睛肿可能是过敏反应引起的。除了肿胀外，还可能伴有瘙痒、红肿等症状。此时应避免再次接触过敏原，并及时就医。
眼部疾病患者：如患有结膜炎、角膜炎等眼部疾病，哭后眼睛肿可能会加重病情。应及时就医，按照医生的建议进行治疗。
正在使用药物者：如果正在使用某些药物，如降压药、抗抑郁药等，哭后眼睛肿可能是药物的副作用之一。应咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
总之，哭后眼睛肿了可以通过冷敷、按摩、垫高头部等方法快速消肿。如果肿胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度用眼和情绪激动。
