当感觉自己可能快要近视时，可以通过注意用眼卫生、调整用眼环境、增加户外活动、定期进行视力检查、合理饮食、眼部保健操、控制用眼时间、佩戴合适的眼镜等措施进行调整。
1.注意用眼卫生
保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如看书、看手机、看电视等。每用眼40-50分钟，应休息10-15分钟，可远眺或闭目休息，让眼睛得到充分的放松。
2.调整用眼环境
保持室内光线充足，避免光线过强或过弱。读写时应保证书本与眼睛的距离适中，桌椅高度也要合适。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛得到充分的放松，有效预防近视的发生。建议每天户外活动2小时以上。
4.定期进行视力检查
建议定期进行视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。一般儿童建议每6-12个月进行一次视力检查，成年人建议每年进行一次视力检查。
5.合理饮食
保持均衡的饮食，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，有助于保护眼睛。
6.眼部保健操
眼部保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可选择一些简单的眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
7.控制用眼时间
避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。使用电子设备时，应注意保持正确的姿势和距离，并定期休息。
8.佩戴合适的眼镜
如果已经出现近视，应及时佩戴合适的眼镜，以避免近视度数进一步加深。佩戴眼镜时，应选择正规的眼镜店，并根据医生的建议进行配镜。
需要注意的是，以上措施只能起到预防和缓解近视的作用，如果已经出现近视，应及时就医，采取进一步的治疗措施。同时，不同年龄段的人群在调整近视方面可能存在差异，具体措施应根据个人情况进行调整。此外，对于儿童来说，家长应特别关注孩子的用眼情况，避免孩子过早地接触电子设备，并定期带孩子进行视力检查。如果孩子出现近视症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
