长时间看电脑后眼睛疼，可尝试休息、眨眼、调整屏幕、做眼保健操、保持室内湿度、避免长时间连续使用电脑、饮食调整等方法缓解。儿童尤其要控制使用时间、监督姿势、增加户外活动、定期眼科检查。
1.休息和眨眼：每隔一段时间，停下来休息一下，看看远处或闭目养神。同时，频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解疲劳。
2.调整电脑屏幕：确保电脑屏幕干净、亮度适中，与眼睛保持合适的距离和角度。可以尝试调整屏幕的高度、对比度和字体大小，以减少眼睛的压力。
3.眼部保健操：进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以帮助放松眼部肌肉，改善血液循环。
4.保持室内湿度：干燥的环境会使眼睛更容易感到疲劳和疼痛。使用加湿器增加室内湿度，可以缓解眼部不适。
5.避免长时间连续使用电脑：如果工作需要长时间面对电脑，可以适当安排休息时间，避免连续用眼。
6.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
7.就医咨询：如果眼睛疼痛持续不缓解、伴有视力下降、眼红等症状，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
此外，对于儿童，尤其需要注意以下几点：
1.控制使用时间：家长应控制孩子使用电子设备的时间，避免过度用眼。可以制定使用规则，定期休息。
2.监督姿势：确保孩子在使用电脑时保持正确的坐姿和眼睛距离，避免弯腰驼背或近距离用眼。
3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发生。鼓励孩子多参加户外活动。
4.定期眼科检查：定期带孩子进行眼科检查，及时发现和处理眼部问题。
总之，长时间看电脑后眼睛疼需要引起重视。通过合理的休息和护眼措施，可以缓解症状。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常，应及时就医。同时，家长应关注孩子的用眼健康，培养良好的用眼习惯。
