改善睡眠的常用中药有酸枣仁、柏子仁、首乌藤、合欢皮、远志等，它们分别具有养心补肝、宁心安神、润肠通便、解郁安神、安神益智等功效，且现代药理研究表明这些中药具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、抗血栓形成、抗衰老等作用，但需在医生或药师指导下使用，并注意保持良好生活习惯。
1.酸枣仁：具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，主要用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。现代药理研究表明，酸枣仁具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗心肌缺血、抗心律失常、抗衰老、抗辐射等作用。
2.柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效，主要用于虚烦不眠、心悸怔忡、肠燥便秘。现代药理研究表明，柏子仁具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、抗血栓形成、抗衰老等作用。
3.首乌藤：也叫夜交藤，具有养心安神、祛风通络的功效，主要用于失眠多梦、血虚身痛、风湿痹痛。现代药理研究表明，首乌藤具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、抗动脉粥样硬化、抗血栓形成、抗炎、抗病毒、抗肿瘤等作用。
4.合欢皮：具有解郁安神、活血消肿的功效，主要用于心神不安、忧郁失眠、肺痈疮肿、跌打伤痛。现代药理研究表明，合欢皮具有镇静、催眠、抗抑郁、抗焦虑、抗应激、降血压、降血脂、保肝、抗病毒等作用。
5.远志：具有安神益智、祛痰开窍、消散痈肿的功效，主要用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、疮疡肿毒、乳房肿痛。现代药理研究表明，远志具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、抗血栓形成、抗衰老、抗疲劳、抗辐射、抗菌、抗病毒、抗肿瘤等作用。
需要注意的是，中药改善睡眠的效果因人而异，而且部分中药可能会与其他药物发生相互作用，因此在使用中药改善睡眠时，应在医生或药师的指导下进行，避免自行用药。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋或紧张等。
