要彻底治疗便秘，需要采取综合的方法，包括调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯以及可能需要的药物治疗或其他医疗手段。以下是具体分析：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃蔬菜、水果、全麦面包、谷类等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免过度加工食品：减少摄入高糖、高脂肪和高盐的加工食品，这些食物可能导致便秘。
2.增加运动量：
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免导致便秘加重。
4.药物治疗或其他医疗手段：
在医生指导下使用泻药：如果饮食和生活方式调整无效，可以在医生的建议下使用泻药。但应注意避免长期滥用泻药，以免引起依赖性。
其他治疗方法：在某些情况下，医生可能会推荐使用灌肠、栓剂或其他医疗手段来治疗便秘。
5.特殊人群：
孕妇：便秘在孕妇中很常见。她们可以通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动等方法来缓解。如果便秘严重，应咨询医生的建议。
老年人：老年人的肠道功能可能会减弱，更容易出现便秘。除了上述方法外，还应注意预防跌倒和其他健康问题。
患有疾病的人群：某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、神经系统疾病等，可能导致便秘。治疗这些疾病是解决便秘问题的关键。如果有相关疾病，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，每个人的便秘情况可能不同，因此治疗方法应根据个人情况进行调整。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。此外，保持良好的生活习惯和健康的饮食对预防便秘也非常重要。
