宝宝感冒流鼻涕可尝试葱白粳米粥、神仙粥、芫荽汤、薄荷芦根粥、杭菊糖茶等食疗方，这些食疗方或可解表散寒、或可发散风寒、或可发汗透表、或可清热解表，但食疗仅能辅助治疗，若症状严重或持续较长时间，建议及时就医。
1.葱白粳米粥：准备适量的葱白（连须）、生姜、大米、米醋。先将葱白、生姜捣烂，然后用粳米煮粥，粥熟后加入葱白、生姜以及米醋，稍煮片刻即可食用。这款食疗方能解表散寒，适用于外感风寒引起的宝宝感冒流鼻涕。
2.神仙粥：用糯米50克、生姜5片、连须葱白5段、米醋5毫升。先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后加米醋，稍煮即可食用。这款食疗方能发散风寒，适用于外感风寒引起的宝宝感冒流鼻涕。
3.芫荽汤：准备适量的芫荽（香菜）、饴糖、大米。先将大米洗净，加水煮汤，取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。这款食疗方能发汗透表，适用于小儿风寒感冒引起的发热、怕冷、身体酸困、流涕、咳嗽等症状。
4.薄荷芦根粥：准备薄荷5克、芦根25克、大米50克。先将芦根切成小段，与薄荷一起放入锅中，加适量清水，浸泡5-10分钟后，大火煮沸，转小火煮15分钟，去渣留汁。将大米洗净，加入药汁中，煮至米烂粥稠即可食用。这款食疗方能清热解表，适用于风热感冒引起的发热、头痛、鼻塞、流黄涕、咽喉肿痛、咳嗽等症状。
5.杭菊糖茶：准备杭菊花30克、白糖适量。先将杭菊花放入锅中，加适量清水，浸泡5-10分钟后，大火煮沸，转小火煮15分钟，去渣留汁。将白糖放入药汁中，搅拌均匀，待白糖溶化后即可饮用。这款食疗方能清热解毒，适用于风热感冒引起的发热、头痛、口干、咽喉肿痛等症状。
需要注意的是，食疗只能起到辅助治疗的作用，如果宝宝感冒流鼻涕的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。同时，在给宝宝添加辅食时，要注意食物的清淡和易消化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重宝宝的病情。
