老年人气血不足可多吃红枣、桂圆、猪肝等10种食物补气血，也可将黑芝麻煮粥、胡萝卜煮汤等食用，但要注意饮食均衡，避免过度依赖某一种食物。若气血不足严重，建议及时就医，在医生指导下治疗。
1.红枣
红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。老年人可以将红枣煮熟后食用，也可以泡茶饮用。
2.桂圆
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.猪肝
猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、维生素A、维生素B12等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。老年人可以将猪肝煮熟后食用，也可以煮汤饮用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，老年人常用黑芝麻煮粥，可以起到补气血的作用。
5.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6.菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
7.黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
8.黑木耳
黑木耳养阴补血、润肺明目。
9.乌鸡
乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
10.红糖
红糖性温味甘，入脾，具有益气、缓中、化食之功能，能健脾暖胃，还有止疼、行血、活血散寒的效用。
需要注意的是，老年人在补气血的同时，也需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。此外，老年人的消化功能可能会有所下降，因此在选择食物时，应该选择易消化、易吸收的食物。如果老年人气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
